Քանաքեռ-Զեյթուն ծննդատուն
+374 10 28 51 45
+374 10 28 52 88

Հայաստանի Հանրապետություն, ԵՐԵՎԱՆ, Հր. Ներսիսյան փող., շենք 7/2
ՀՂԻՆԵՐԻ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՆԱԽԱՊԱՏՐԱՍՏՈՒՄԸ ԾՆՆԴԱԲԵՐՈՒԹՅԱՆԸ

ՀՂԻՆԵՐԻ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՆԱԽԱՊԱՏՐԱՍՏՈՒՄԸ ԾՆՆԴԱԲԵՐՈՒԹՅԱՆԸ


ՀՂԻՆԵՐԻ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՆԱԽԱՊԱՏՐԱՍՏՈՒՄԸ ԾՆՆԴԱԲԵՐՈՒԹՅԱՆԸ

   Ֆիզիկական պատրաստումը պետք է իրագործվի հղիության ողջ ընթացքում, որը կապահովի հղիի ֆիզիկական պատրաստումը, նրա առողջության  ամրապնդումը, օրգանիզմի կոփումը, որոշ շարժողական հնարքների, բարոյակամային հատկությունների մշակումը, մկանային համակարգի և շնչառության ղեկավարումը: Հղիների ֆիզկուլտուրան չպետք է սահմանափակվի միայն մարմնամարզությամբ, այլև պետք է զուգակցվի (առավոտյան վարժություններ, հատուկ մկանների համար առաջարկվող մարմնամարզություն), սպորտի էլեմենտների՝ զբոսանքներ ոտքով ու դահուկների վրա,  լող, խաղեր: Ցուցված է օգտագործել բնական գործոնները՝ օդ, ջուր, լույս, արև՝ պահպանելով հիգիենայի պահանջները՝ անձնական, կենցաղային, սննդի, աշխատանքային, հանգստի և այլն: Հղիների համար պետք է անցկացնել նաև հատուկ մարմնամարզություն: Ստորև ներկայացնում ենք մարմնամարզության միջոցով անհրաժեշտ կարգավորումներն ըստ հղիության  շաբաթների.

Մինչև 16 շաբաթական հղիություն՝

16-24 շաբաթական հղիություն՝

24-32 շաբաթական հղիություն՝

32-36 շաբաթական հղիություն՝

Հղիության 36 շաբաթից սկսած մինչև ծննդաբերություն՝

 

Ստացեք խորհրդատվություն

Կապ մեզ հետ

ՀՀ, Երևան
Հր. Ներսիսյան փող., շենք 7/2
Ընդունարան. +374 10 28 51 45
+374 10 28 52 88

qz.cnndatun@gmail.com